ただ肩を動かすだけでは効果的ではありません。
肩を動かす、とは具体的にどこの部分を意識するといいのか、が分かります。
ヨガインストラクターさんの言っていることも理解が早くなるし、またヨガインストラクターを目指す人にとっても必見です。

https://youtu.be/H2mmMrFZ5DM